小腿肌肉怎么减 适量运动是关键

引起小腿肌肉过于粗壮的原因有很多种，主要就是运动过量或运动量不足导致的。运动过量的时候会导致腿部肌肉过度生长，从而变得异常粗壮，这在很多运动员身上可以看得出来。因为运动的时候人体内的血液会加速流动，而且会大量积聚在腿部，从而使腿部血管变大变宽，同时，腿部肌肉也因为运动而膨胀，这就是腿部变粗的原因。

长期不运动的上班族也很容易导致腿部变粗。因为长时间坐在办公桌前，身体内部的血液循环流转不畅，血液会更多地聚集到腿部，久而久之，小腿的肌肉也会变粗。很多运动不合理的人也会有同样的情况。例如慢跑过后没有对腿部进行肌肉放松，或是长时间跑步没有休息，都会造成腿部肌肉生长变形，从而变得粗壮难看，影响审美。

腿部肌肉的减肥其实很简单，只要动作标准，适当做一些按摩运动，就能很快减掉腿部肌肉。一种很常见的按摩手法就会对小腿的肌肉群进行适度按压，按摩的时候要保持腿部肌肉完全放松，这样才有效果。按压小腿肌肉能加快该部位的血液流动，是肌肉变得有韧性与活力。

经常用热水泡脚也是不错的选择，泡完之后还需要做一些腿部的拉伸动作，这样能在很大程度上对腿部肌肉进行保养与锻炼。相信这样长期坚持下去，腿部肌肉能很快减下去。