办公室椅子操粉碎下半身水肿

    每天与上班族的臀部最亲近的只有办公室椅子了。久坐造成下半身水肿，可是为求生计也实属无奈，既然如此，不如利用办公室椅子来一套瘦身操，促进全身血液循环的同时粉碎下半身肥胖！

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    收紧赘肉练习

    端坐，臀部只占整张椅子的1/3，两手伸直，抓住椅子或靠垫两端，双脚并拢，脚尖朝下提起双腿，两边膝盖保持紧贴。上身挺直，小腹收紧，腰腹和大腿发力，把双腿尽量往上抬起。小腿往里收紧，同时脚背恢复与地面平衡的状态，脚尖指向前方。维持动作10秒钟。然后大腿放松，恢复为脚尖朝下的动作。至此为一次动作。每十次动作为一组，每次做3组，即可达到促进全身血液循环，收紧腰腹和双腿赘肉的功效。

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    祛除水肿练习

    站在办公椅前方，双脚分开与肩同宽，两手交叉放于胸前。膝盖往下弯曲，如果要就坐的状态，当臀部快要接触到椅子的时候就要停止动作，上身尽量挺直，腹部收紧，臀部往上翘，维持动作5秒钟，然后臀部继续慢慢往下沉，使臀部和椅子有所接触，但身体的支撑主要在双脚，至此为一次动作。重复动作十次为一组，每次完成3组，即可加速下半身体液循环，提高新陈代谢，改善下半身水肿。

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