减肥要坚持 教你运用心理术帮助自己减肥

明明一边运动减肥却没有作用，因为控制不住自己一边吃吃吃！那么听说过心理暗示来减肥吗？通过心理术来帮助自己，来看看都是什么办法！

1.使用餐具心理暗示法曾有两位科学家做过一个实验，为了解餐盘对人食量的影响，将食物放在不同大小的盘子上提供给测试者们。结果用餐的盘子越大，实验测试者吃得就越多！因此得知使用大号的餐具会给人们造成一种进食不足的错觉，从而让人们不知不觉多进食。所以想减肥的朋友可以换上小餐盘。而盘子颜色可以试试换成蓝色或紫色的碗盘。因为这个色彩的餐具会让人对美食的欲望打折。

2.细嚼慢咽，专心吃饭因为身体的饱腹感是慢慢增加的，所以在吃饭的时候可以吃得慢一点，在吃过量前接收到大脑发出的“吃饱了”信号，从而降低食欲。建议可以细嚼慢咽，食物到口要咀嚼大约20下，每餐时间控制在20-30分钟左右。还有吃饭的时候要专心，一边看剧一边吃就很容易忘记自己在吃东西这件事，结果越吃越多。

3.实物暗示法减肥找不到精神支柱，总是控制不住嘴巴。不不不，是你没控制大脑。其实我们可以用一些实物来暗示自己一定要减肥！例如买一件稍贵一点、比自己常穿码数还小码的衣服，或者挂身材好的模特图片在家里。这些都能给自己一定要坚持减肥下去的想法。