对的时间喝对的水 减肥效果能好三倍
我们每天都要喝很多水，但是我们真的是在对的时间喝对的水了吗？让小编今天告诉你怎样喝水才能达到减肥效果吧。
一、5种瘦身水
一天当中哪5杯水是你应该喝的呢？除了这5杯水之外，会让你发胖的可乐、奶茶、含糖饮料等最好通通戒掉。
瘦身水1号：温开水
它是最好的饮料，可促进新陈代谢、维护身体健康，既不用花钱又不含任何热量；
瘦身水2号：柠檬水
微酸有助于解渴并冲淡想吃东西的欲望，而丰富的维生素C既可以抗氧化、美白肌肤、消除疲劳，又有助于人体更好地吸收钙质。
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瘦身水3号：蔬果汁
能补给人体所需纤维及养分，经常外食、偏食及三餐不定时的忙碌上班族更需要它。
瘦身水4号：无糖茶
未发酵或半发酵的绿茶、乌龙茶、花果茶等有助于体内脂肪的分解，从而将大分子分解成小分子以利燃烧。
瘦身水5号：运动饮料
将市面上的运动饮料和白开水以1:1的方式稀释后饮用，既可补充流失的电解质，又不会造成肾脏负荷过量。
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二、5个关键点
一天当中，你一定要掌握好这5个关键点，只有这样，你才能更接近目标身材。
第1关键点：起床后
在一天的开始喝第一杯瘦身水可唤醒体内各大器官及系统，并可以告诉它们要开始工作了。
第2关键点：早餐
你希望你的早餐吃些什么呢？除了面包、蛋奶之外，还需要搭配一杯瘦身水，以均衡体内营养，让身体活力十足。
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第3关键点：饭后
饭后30分钟，特别是在饮食量大的午餐、晚餐后，更需要一杯瘦身水来消脂解腻，促进体内脂肪分解。
第4关键点：洗澡前后
洗澡可促进新陈代谢，帮助体内废物排出，这个时候你需要补充足够的水分，来加速体内循环。
第5关键点：运动前后
适量的运动能让我们甩掉肥肉，健康地瘦下来，因此，运动前后喝一杯瘦身水可补充大量流汗后身体所需的能量。
三、想减肥，水要这么喝
起床VS温开水
早起饮水可使肠胃及时清醒过来，以增强蠕动，防止便秘。
早上起床，我们可以空腹先饮用250ml的温开水可刺激胆汁、胃液分泌，让原本处于休息状态的器官开始运作，从而让身体从起床后就元气饱满。
尤其是有便秘的人，坚持下去，两三天就能自动解除便秘困扰！
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早餐VS蔬果汁
蔬果汁加入早餐行列，营养更全面，从而让你一整天都活力充沛。
对于习惯西式早餐的你来说，一份三明治或蛋饼的简便餐点会导致蔬菜纤维量摄取明显会不足。此外，将蔬果汁加入正餐行列还可以避免热量的过度摄取。
餐后VS无糖茶
饭后30分钟喝无糖茶，分解脂肪并加速代谢，配合运动以完全燃烧脂肪。
餐后30分钟来一杯无糖茶有助于将体内的脂肪大分子分解成小分子，然后再通过运动轻松消耗掉。
要注意的是，如果不配合运动，那些小分子最后还是会结合成大分子而造成脂肪囤积。
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洗澡前后VS柠檬水
入浴前后各喝一杯柠檬水，可增加排汗量，加速体内废物及毒素的排出。
洗澡是促进新陈代谢的好方法，在洗澡前后分别喝一杯250ml的柠檬水，除了替身体做保湿工作外，其丰富的维生素C还具有美化肌肤的效果。
运动后VS运动饮料
运动完以后喝稀释过的运动饮料，以及时补充大量水分及适量电解质。
市面上的运动饮料渗透压太高，建议加凉白开水稀释后的饮用，因为过量的电解质会加重肾脏负担。
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