减肥遇瓶颈 快速突破有技巧

     减肥者一般在减肥前期，只要遵照计划进行，效果总是比较好。可是到了一定的时候就会止步不前，怎么也降不下来的体重。这个时候不要就灰心了，更不要随意放弃和质疑原先的减肥方法是否有问题。

     这不过是减肥过程中的瓶颈期，突破这个瓶颈，是可以继续瘦的。如果你发现你遇到了这个瓶颈，那么赶紧采取必要措施突破他。

     为什么会遇到减肥停滞期？

     减肥停滞期是正常的人体生理保护机制。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了。

     克服减肥停滞期，必须遵从减肥停滞期，及时修正减肥计划，一段时间后体重肯定会再下降。

     如何进行突破？

     一、增加运动，减少摄入

     体重处于不降的状态，更不能随意吃喝。首先看看你的运动量是否不足够，或是摄入的热量过多。进行适当的调整，结合你的实际来进行安排。适当的增减。

     二、适当改变，继续坚持

     遇到瓶颈很多人都会出现松动，是因为对自身和减肥法的质疑。这个时候你当然可以适当的改变一些原有的习惯，但是并不影响整体的。例如平时跑步可以改为游泳。

     三、心里暗示，不断激励

     这个时候最禁忌的就是放弃，所以要懂得不断对自己进行鼓励。拥有强大的内心，才不会轻易半途而废。多想想自己想要的和一路的坚持，重新坚定自己的意志，相信减肥路上会更加的平坦。