早餐搭配要合理 细节重要你要知

早餐在我们日常生活是中必不可少的，早餐的质量直接影响我们一整天工作和生活的状态。俗话说，早餐要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少，也有说一日之计在于晨，要想一整天都充满活力就一定要吃有营养的早餐，所以早餐可是不能省的。千万不能因为睡懒觉而不吃早餐，长期不吃早餐会对我们健康有很大不良影响的，所以每天都要吃一份营养丰富的早餐。

早餐喝一杯温水清肠胃想必大家都是知道的，另外温水可以暖胃醒胃，这样吃下早餐就不会刺激肠胃，也可以更好地消化和吸收。早餐可以选择一些容易消化和吸收的食物，例如面条、粥类、面包等，为了营养更加均衡可以每天喝一杯牛奶、吃一个鸡蛋。很多人对早餐的要求都是能够快速做好，其实有很多早餐搭配样式都很方便制作。

早餐搭配讲究营养均衡，最基本的就是荤素的均衡把握，既要有足够的维生素也要有足够的肉类食品提供蛋白质。我们一天的生活所需对营养的要求特别高，所以不可以只吃营养单一的早餐。早餐的营养搭配可是很有讲究的，不过弄清门道还是很容易的，下面为大家介绍几种早餐的搭配。

早餐搭配一：豆沙包、粥、水煮青菜、适量的水果、鸡蛋。早餐搭配二、馒头、豆浆、馄饨面、鸡蛋。早餐搭配三：面条、荷包蛋、水果沙拉、鸡胸肉、果汁。早餐搭配四：面包、皮蛋粥、当季水果。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】