杜海涛100天瘦30斤 减肥方法俘获沈梦辰

杜海涛百天瘦30斤，肚子平坦了、脸蛋更尖了，最重要的是俘获了女神沈梦辰的心！一直以来身材都比较肥胖的杜海涛，从去年开始就坚持运动减肥。此次100内减掉30斤肥肉，效果非常惊人！体重肥胖的人应该怎样减肥？可以参考杜海涛的减肥方法，从甩脂肪开始。

杜海涛原本体形比较壮，而且体重基础大，身上的脂肪比例多。这类型的朋友想要减肥成功，首先要做全身的燃脂运动。所以杜海涛一开始就通过跑步打卡的方式，坚持每天跑步，燃烧身上的脂肪。

跑步减肥是最佳的运动之一，它能锻炼你的心肺功能，同时让整个身体的肌肉度活动起来。在跑步前，一定要做热身准备。除了基础的压腿、原地跳外，还需要活动手脚部的关节部位，以免运动过程中会受伤。

除去热身运动的10分钟，真正的跑步时间必须在50-80分钟之间，这样子才会有足够的时间让脂肪燃烧。跑步结束后，不能立马坐着或者躺下，可以利用走路散步的时间，缓冲一下身体，逐渐平缓下来。而运动结束后，只能引用凉白开水，想要进食的朋友至少要过半个小时以上。