剑桥学生大尺度走秀 型男秀肌肉男人胸肌锻炼法

　　剑桥学生大尺度走秀，女大学生豪放秀美乳，型男裸上身秀胸肌。男人也是要注意自己的形象，做到穿衣显瘦、脱衣有肉没有那么简单。男人肌肉怎样锻炼最有效？胸肌锻炼法，让你自信秀出来，魅力无法挡！

　　动作一：俯卧撑

　　这是最简单的胸肌锻炼法。每晚做30-50个，一开始可能会很艰难，但是坚持下去后，俯卧撑就手到擒来。需要注意的是，在做俯卧撑的时候，腰背要挺直，不能塌下去；两手臂距离要与肩同宽，不能太窄或者太宽；双腿并拢，不能分开。

　　动作二：引体上升

　　这个动作主要是通过胸腔用力，在上升的时候锻炼胸部肌肉群。建议大家选择专业的器械进行，如果条件不够，可以居家锻炼。选择坚固的门框，徒手锻炼。