俯卧撑呼吸法 原来这样才正确

俯卧撑，想必大家是不会有陌生感的。相信在学生时代，大家或多或少都做过。那么它是一种怎样的健身运动呢？现在就让我们一起看看。

这种运动，锻炼的主要是人体的上肢力量，以及腰部、腹部的肌肉，是比较简单但是很有效果的训练。按照它的姿势，可以分成三类：高姿俯卧撑、中姿俯卧撑和低姿俯卧撑。

第一种的姿势是脚底手高，手和脚并不在一个平面上。

第二种也被称为水平和俯卧撑，顾名思义，就是手与脚在一个水平面上。

第三种则是脚高手低，并不在一个平面。

做该项运动时，呼吸也是一个很重要的技巧。一般情况有两种。其一是俯卧时只用鼻子吸气，在撑起时用鼻子和嘴巴呼气。其二是做2-3次运动就进行一次呼吸，根据自己呼吸不困难而定。但是需要注意，最好只用一种呼吸方式。

做这项运动除了可以锻炼身体的肌肉力量、提高力量素质之外，还能够增强平衡和支撑能力。在该过程中，还能都锻炼人的肺活量，有益于坚实骨骼，牢固韧带，增强关节的灵活程度。同时也能在人的血液循环方面有多帮助，提高人的运动能力。

经常做比较全面的运动和锻炼，对人的身心发展都是很有好处的。不仅仅让人精力充沛，强健体魄，也能够陶冶情操，调节心理，锻炼意志。无论我们如今的生活有多忙，我们都应该抽出时间做一些运动，拥有一个好身体，才能更好的享受明媚的生活。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】