日常小动作击退O型腿 大象腿

日常小动作击退O型腿、大象腿

　　居家运动矫正→睡前半小时，简单的矫正

　　零缝隙美腿操

　　步骤：

　　1.全身放松，双手自然下垂，双腿中间夹住一块毛巾。

步骤2

　　2.背部打直，双手扶住椅子，夹紧毛巾，慢慢往下半蹲。

步骤3

　　3.蹲到腿部最酸的位置，停留5秒后，一边吸气，一边站起来。每天做20下。

　　注意！毛巾的用意是要让双腿处理，一定要夹紧，可不要掉啰！

上下阶梯

　　2.上下阶梯时

　　上下楼梯时，也是很有学问的哦！窝着身体、低头爬、垫脚爬、一次爬2-3格……这都不行啦！这对脚和脊椎都有很大的负担，尤其是承重的膝盖和脚踝更是要不得。

　　错误姿势　　× 用脚尖或脚跟的力量爬楼梯

民间整骨

　　民间整骨矫正→想到就做，体态窈窕更容易

　　粗壮腿OUT！

　　要有一双又直又细的匀称美腿，骨头先弄直呗！

　　原理：利用橡皮筋的弹力将弯曲的小腿拉直，只要小腿直，骨头不歪，整双腿自然会瘦。

　　步骤：

　　1.坐在地板或床上，背打直，双腿并拢，膝盖一定要碰在一起。