饭后多久可以泡脚(泡脚30分钟相当于运动多久)

足部在中医中又被称为人体的“第二心脏”。 中药泡足，中医称之为“足浴”，属于中医足疗法之一 。天津中医药大学第二附属医院皮肤科主任陈敬表示，“春天泡足，开阳固脱；夏天泡足，祛湿除热；秋天泡足，肺润肠濡；冬天泡足，丹田温灼”。足浴益处多多，四季皆宜。但也要注意餐前、餐后30分钟不适合足浴。水温也不宜过高，40℃左右为宜。糖尿病患者可让家人调试水温以免烫伤。足浴时间也不宜过长，约15至20分钟，微微出汗即可。足浴结束后，应适量饮水，以补充水分。

陈敬说，民间有很多中药泡足的小妙招，如用艾叶、生姜泡足治感冒，醋泡足治脚臭……热水泡足不仅可以去除污垢，缓解疲劳，帮助睡眠，还能加速血液循环，促进新陈代谢，使身心得到放松。加入中药后，其中有效成分在热力作用下渗透进皮肤，进入血液循环系统，与此同时刺激局部穴位、反射区，可调节和疏通全身经脉和气血，达到护肤、美容、增强脏腑功能、祛病的功效。他建议足浴中药每2日用1剂，每日泡足1次。煎煮前首先将中药加冷水浸泡30分钟，武火煮开后，转文火煮20分钟，滤取药液，加冷水后再次煎煮15分钟，混合两次煎液并分成两份，取一份待温度适宜后泡足，第二份留至次日加热后足浴。

张玉卓

来源： 天津日报