90后女研究生当"臀模" 高翘臀部惹人羡提臀动作你练了没
问题描述：
太原90后女研究生当"臀模"。女孩赵霏儿在西安学习健美操专业，早在两年前就融入到当地的模特行业里。赵霏儿对自己天生拥有高翘的臀部引以为傲，照片上的90后女研究生臀部十分诱人。
答
90后女研究生当"臀模" 高翘臀部惹人羡
太原90后女研究生当"臀模"。女孩赵霏儿在西安学习健美操专业，早在两年前就融入到当地的模特行业里。在欧美，臀模是高薪行业，许多年轻性感的女孩都以自己能从事这份职业为荣。而在我国，目前还没有专门的机构进行系统的培训，只要身材比例适度，且看起来又翘又挺，敢于摆臀部POSE，就算比较合格的臀模了。赵霏儿对自己天生拥有高翘的臀部引以为傲，照片上的90后女研究生臀部十分诱人。
90后女研究生当"臀模"，高翘臀部惹人羡。女生朋友，提臀动作你练了没？
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90后女研究生当"臀模" 高翘臀部惹人羡
一、单腿曲伸运动：锻炼大腿肌，以求提升臀部。
1、确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子，腿部弯曲的角度过大或过小，会达不到效果甚至伤害腿部肌肉。
2、双手放于腰际，在上身挺直的情况下，进行腿部的曲伸运动。弯曲时，中心必须放在前脚掌，别忘了保持直角，以5-10次为一个回合，每次做2-3个回合。
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90后女研究生当"臀模" 高翘臀部惹人羡
二、走步下蹲式：能对紧实大臀肌和腿部肌肉产生极大效果。
1、双手握1-2千克的哑铃、双脚向前后分开站立。
2、挺直背脊，弯曲前腿的同时，把后脚缓缓向后移动，直到小腿腿面与地面平行为止，然后放松。此时要注意将中心放在前脚的脚跟。接着缓缓恢复到1的 姿势。双脚各做8-10个算一个回合，每次做2-3个回合。若能感觉到前腿的臀部已产生擢用，就是成功的前奏了。