冬天来了 减肥大好时机不要错失

    都说冬天是最容易囤积脂肪的季节，为什么呢？不爱动，又吃的多。其实冬天多适合运动啊，一点没有了夏天的闷热感，运动运动还让身体暖烘烘的。一个冬季过去，你就不用再苦恼穿衣服遮这遮那的了，直接把好身材大显人前。但是如果你打算宅家不动当个大灰熊的话，明年徒伤悲吧。

    冬季运动减肥，六个细节要注意：

    一、运动时间要适当

    很多美眉的运动时间都是随心所欲的，想到有时间的话就会去跑两圈。其实只要你稍加努力，抓住冬天这个瘦身好良机的话，减肥的效果会非常的突出。并且对身体健康也颇有好处。

    冬天最佳的运动时间就是傍晚了，因为这个时间经过一天的饮食，身体已经积淀了一定量的脂肪了，如果不及时把它消耗掉，就会转化为身上的顽固脂肪。而傍晚运动就可以很好的将这些多余的脂肪消耗掉。防止赘肉的生成。当然饭后是不适合剧烈运动的，吃完饭后可以散散步，既可以促进肠胃的蠕动消化，也可以走动走动，舒心怡情。

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    二、运动衣物要合适

    冬天运动，服装问题很重要，因为不像夏天，穿的比较少，只要宽松舒适就可以了。冬天气温较低，如果穿的少容易冻伤感冒，但是穿多了，出汗后又不舒服。所以要选择正确的衣服。

    首先当然不能穿的太单薄，这样受寒风吹袭下，容易感冒生病，厚重的衣服在运动时发热，脱掉了再寒风的吹袭下照样会感冒生病。所以适当的衣服是首选，然后衣服也要注意要舒适宽松，最后是透气的材质，有主意即使把汗蒸发出去。

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    三、室内运动要维持好温度

    因为冬天外边比较冷，很多人不喜欢出去。如果在室内进行运动，也是可以帮助消耗脂肪的，但是室内温度的把握很重要。室内温度到底多少才适合呢，对于冬季减肥者来说是十分重要的。

    专家指出，最适宜的室内减肥温度是二十度，因为在这个运动下，美眉们可以充分的伸张，发挥身体代谢功能。这个温度下让人感觉自然放松，有助于脂肪在运动的消耗，而不必担心赘肉在冬季的不断堆积了。

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    四、室内运动要通风

    许多人冬天为了挡住寒风，就把窗户都栓的紧紧的，这样不通风，实质是很不好的。冬天在家做的运动，实质都是有氧运动，如果不保持良好的通风，是会影响身体的代谢功能的。这就会影响减肥的效果。

    而且减肥者都是要选择有氧运动的，效果比较好，而且可以有效的锻炼自己，从而塑造理想的体形。一旦通风不好，运动因为供氧的不足，就会削弱整个运动的效果。所以要注意保持室内的空气流通，对人体健康也是有益处的。

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    五、热身运动不能少

    从小上体育课，老师就要带学生进行热身运动。其实这是十分有必要的，先热热身，那待会才会造成一些扭伤抽经等意外伤害。让身体自然适应到运动这一状态。

    何况在冬天这样的季节里，气温较低，人体的器官因为寒冷而自然的收缩来保护自己。如果你不热身，这样巨大的落差会很容易引起身体的不适，这样不到那得不到充分的锻炼，对于脂肪的消耗也是少的可怜。所以冬天运动减肥在运动前一定要热身。拉伸一下筋骨，让自己的身体*摆动。那么接下来的运动效果，越会发挥的淋漓尽致。

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