健身美女撞脸迪丽热巴 基础练力量做三样

95后美女撞脸迪丽热巴，这是一位22岁的健身美女，虽然外表上像极了热巴，但身材却赢了不少分！都说女人只要瘦就好看，但其实线条凹凸才是最完美的！其中，很多女性都害怕练肌肉，觉得出来的效果并不好看。但结实的肌肉也是考核身材的标准之一，而且还能避免肉肉松弛。对基础练肌肉的朋友提几个建议，塑造身材曲线就是这么简单！

1、热身运动

练肌肉最好取健身房，因为里面有足够多的器械供大家选择。其次还有专业教练做指导，避免做错的可能性出现。热身运动包括室内跑步机、瑜伽、健美操等等。每次运动前做5-10分钟就好。

2、举哑铃

女生也是可以举哑铃的，只是要注意重量的选择。如果是双手举起的话，就要同等重量的哑铃两个，重量选择上要少于自己能承受的范围。如果是单手举起的话，就能选择合适范围里的超过一点点。而且在单手举哑铃的时候，可以坐着借力，以免受伤。

3、其他器械锻炼

女性能练的肌肉部位还是挺多的，比如腹肌、胸肌还有肱二头肌。这些都能为你的身材曲线增添魅力！除了上面提到的几种器材外，还可以练卧推、臂力器、引体上升等等。

不要害怕会练成“金刚芭比”，因为很多男人想要练肌肉，也没有那么容易！