怎样来瘦小腿的肌肉 包你一个月瘦的不可思议

肉型小腿、小腿粗可以说是我们女人最痛恨的腿型了，特别是曾经过度运动的人，特别是曾经经常运动的女生，在想要有一双纤细的小腿时却发现自己有一双肥大的小腿肌肉?肌肉结实的小腿常常让女生叹气！那么如何减肌肉型小腿呢是我们最关心的话题了，所以今天小编今天就带来三种有效的方法，教你在日常生活中塑造美腿，一个月就可以和其他人一样拥有美腿啦。

一、大力按摩法

穿上短裤，坐在瑜伽垫或是床上，用乳液或是减肥膏，顺着腿的线条，用力的往上按摩！要按摩得小腿都发热才有效哦！注意在保暖的环境下做才有大效果哦！在寒冷的环境下做反而会造成小腿有皱纹哦！

二、站立并排法

靠墙站，双腿并排站直，踮起脚尖，缓缓放下，有空就多做才能收紧小腿，令肌肉更有弹性，更有塑造腿部线条的效果哦！但注意做完要放松，可以轻拍双腿的最多肉的地方或是轻轻按摩，不然不仅没有效果反而起负面效果！坚持一个月，腿部线条美到爆！

三、椅子减肥法

在椅子上自然坐下，提起脚跟，让脚尖和腿保持一条直线，缓缓然后放下。这个动作可是不仅可以瘦小腿还可以顺带瘦大腿哦！

小编教的 这三招，平时在玩电脑，玩游戏，甚至上课都可以用的实用小妙招！能帮到你们就是小编的心愿啦！！！