减肥的菜谱大全及做法 让你拥有苗条身材

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现在的社会，女生们追求的都是骨感美。觉得有肉的身材穿不了好看的衣服，而女孩子又是很爱美的。所以这就促使不少女生纷纷走上了减肥瘦身的道路。减肥的方法有很多，有时候为了追求有效的减肥成果，女孩子们都会选择一些能够快速减肥，但是却是很不健康的减肥方式。而这样往往就会让她们的身体受到了一定程度的伤害。

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那么，有没有一种方式是既可以减肥又是比较健康的呢？其实是有的，而且这种方式还能在一定程度上帮助身体健康的发展。这种方法就是饮食减肥。很多人都认为吃多了就会胖，但其实这种想法不是完全正确的。就拿蔬菜和水果而言，吃多了不仅不会发胖，还能帮你补充身体的水分和维生素等营养成分。所以，想要减肥的姑娘们可以尝试一下饮食减肥的方式。

如果用饮食减肥的方法来控制身材和体重的话，那么你就需要有一份减肥的菜谱。规划好每天早上、中午以及晚饭应该怎么吃才能有更好的效果。而今天，小编就来和你们分享一下有关于减肥的菜谱大全吧！

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1、早餐。

早餐一定要吃，不然对身体不好。因为经过了一个晚上的休息，你的胃早就已经空了。而且这个时候是不会想吃很油腻的东西，这就是吃早餐的好处。一般早餐可以吃一些蛋白质比较丰富的东西。比如鸡蛋、豆浆等。如果觉得不很饱，可以吃一些包子，也不会很油腻。并且可以给人一种满足感。配上牛奶的话就更棒了。

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2、午餐。

午餐的话尽量还是吃主食比较好。其实主食里面含脂量并不高，主要的还是淀粉，可淀粉含量也不多。适量的吃一些是不会发胖的。如果实在是不想吃主食的话，可以吃一些五谷粥、冬瓜瘦肉粥或者芹菜粥，这些粥充饥的同时也是有减肥的效果的。另外，肉的话可以吃一些新鲜的，卡路里低的水煮鸡胸肉或者牛排。而且在饭后还可以吃一些可以帮助消化的水果。

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3、晚餐。

晚餐的话也是要吃的，如果不吃的话，夜里很有可能饿到睡不着，甚至有可能胃痛。因为中午吃完饭距离第二天早上时间还有十几个小时，饿这么久对身体也不好。而且晚饭的时候可以吃一些减肥沙拉，既可以饱腹，又不会长肉。一举两得。其实晚饭的话也可以用一些水果代替，弄成水果沙拉也是不错的选择。而且，每天都能换一种搭配。

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减肥固然是很重要，但是身体健康却是比减肥更重要的。不要为了一时的美丽，损害了自己健康的身体。而且，减肥的方法这么多，每种方式的效果也都是不错的。往往瘦的太快，反弹的速度也会很快。所以，妹子们在减肥的时候还是慢慢来吧！不是有一句话是“慢工出细活”吗？况且心急也吃不了热豆腐。