夏季快减肥法，快速甩脂享清夏

    夏季是胖子们恨铁不成钢的季节。看着衣橱花花绿绿的漂亮的衣裙，却迟迟不敢拿来穿。还在烦恼身上大堆大堆的赘肉。把握好瘦身方法，让你快速瘦身，赶紧行动，清瘦迎接清夏吧。

    一、健康饮食与定时运动

    这是公认的最健康也是最有效的减肥方法。只有将两者相结合起来，才能最快的达到瘦身效果并且不易反弹。失去任何一方都不能达到很好的效果。例如有些MM采用一味的节食减肥，却不锻炼身体，这样将得不偿失。要苗条，但更要健康。

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    二、要坚持和有耐心

    许多减肥者刚开始的时候，决心很坚定，可是坚持了一段日子后都会松懈下来。当初的士气再也找不到。没有耐心与不坚持，做事半途而废，那什么事业做不好做不成功。你要坚定你的信念，拒绝诱惑与偷懒。由始到终，坚持就有美好时光。多想想再坚持一会儿，就可以到胜利的彼岸。

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    三、水果是你最好的零食

    女生都爱吃零食，但高热量的零食是脂肪的来源。所以选择适合的直观重要。水果是很理想的减肥视屏。它含有丰富的纤维素、维生素。多吃不长胖，还让皮肤白嫩嫩。同时，适时的时候吃水果，还可以控制食欲，减少你对其他美食的欲望。

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    四、晚餐要吃的少

    晚上最禁忌吃的多，因为这个时候最容易导致热量的堆积。如果吃的多和热量高，是最容易导致肥胖的。但是不吃会让你晚上饿的睡不着。所以吃要吃，但是要选择怎么吃，吃什么，什么时候吃。这个时候，蔬菜瓜果豆类食品都是首选。

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    五、学会计划与记录

    做好计划，明天吃什么，什么时候吃，该控制在什么度，就可以有效的防止冲动饮食。同时，坚持写减肥日子，吧你每天坚持的成果写下来，可以增加自己的自信，同时也让自己更好的去晚上自己的方案，更科学有效的继续减肥工程。

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