作息时间表 如何应对免疫力下降

    如何应对免疫力下降

    当你发现自己有免疫力下降的征兆时，心中难兔感到疑虑与害怕。其实，大多数人--尤其是生活在大都市中的人都有这种症状，如果不加留意，往往会使自己身体的抵抗力下降。

    这表示你的身体缺乏充分的调养，缺乏应有的运动锻劂，也缺乏食物的营养补充，因而导致身体的机能状况亮起了红灯。别担心，你只要好好地留意一下，找到应对的方法，多加注意，就可以将身体的机能调养到最佳的状态。

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    当自己的兔疫力下降时，不妨好好注意一下自己的生活作息。是不是太不规律了？或有抽烟或有饮酒的习惯吗？晚上经常熬夜不睡觉吗？你的营养均衡吗？最近是不是有特别烦心的事情影响着你？这类生活的因素，容易使人的生活作息失调，精神状态下降，进而使人的抵抗力也跟着丧失。

    如果长期熬夜加班，身体就会处于紧张与疲惫状态，由于生活规律被打乱，因此，睡眠品质相对也跟着降低。而不均衡的饮食也是使人免疫力降低的主因，当你习惯以油腻的饭局或是快餐、方便食品取代自家烹调的正餐后，你体内的脂肪也就容易堆积得越来越多，身体中膳食纤维与维生素普遍摄取不足。

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    所以，习惯在饭馆吃饭或是快餐解决三餐的"外食族"，如果再加上不规律的饮食作息，不但会造成肠胃的功能混乱，营养失衡，长久以来还会使得身体的运行机能减弱，使得免疫力与抵抗力失调。

    因此，应对的最好方法就是调整自己的生活习惯，将自己的不健康因素找出来，并且想办法排除，让自己的作息与饮食习惯回归到正常状态，这样才能有效地赶走降低免疫力的因素。

    另外，适当地增加一些锻炼，也是增强免疫力的一条途径。

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