怎么减小腿  实用妙招帮你快速瘦下来

减肥，是很多女生们一生离不开的话题，大家希望自己看上去美美的。腿部是每一个女生都特别关注的焦点，爱美的女生都会想尽一切办法让自己的腿变得又瘦又长。

粗大的小腿是女生们特别厌恶的事情，粗大的小腿让她们穿起短裙、短裤没那么好看，那么有什么好办法可以解决这个问题呢？很多女明星的腿都是又细又长的，难道她们就是天生的吗？

很明显，不是这样的，她们通过一些方法让自己的腿又细又长。那么，怎么才能瘦小腿呢？现在就来和大家分享一些瘦小腿的小妙招，让你轻松快速瘦下来，赶紧来看看吧。

想要轻松快速地瘦小腿，就要先认识到自己小腿的肌肉是松弛还是紧绷的。如果是紧绷的话，瘦下来就会比较慢，但大家也别灰心，通过一些运动或者一些动作慢慢地也能瘦下来的。

瘦小腿我们要从日常的小行为做起，大家平常上楼梯的时可以尽可能地抬起脚跟，让腿部承担身体的重量，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。另外，走路时，尽可能迈大步子，腿部的肌肉就会锻炼到。

除此，大家平常也可以做一些腿部的练习，例如，平躺在床上时，可以将双腿抬高，膝盖不要弯曲，尽可能地形成直角，坚持一分钟。另外，坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，换另一条腿也是一样，反复动作八至十次。

除了这些之外，平常适当的饮食习惯也能有助于瘦小腿。大家平常可以多吃富含维生素B或者维生素E的食物，维生素B可以加速新陈代谢，而维生素E则可以帮助去除水肿。