100克燕麦片的热量是多少 增强饱腹感利于减肥

燕麦，也叫莜麦，或者油麦。虽然都叫麦，但是燕麦和小麦是完全不同的东西。小麦一般都是磨成面粉食用。燕麦则不需要磨，也不需要进行太多的处理。从这个角度讲，燕麦保留的营养成分要比小麦多得多。

燕麦的营养也确实很丰富，而且具有不少保健价值。燕麦具有降血压降血脂的作用，也能预防心脑血管疾病，老年人常吃点燕麦，对身体非常有好处。燕麦也有助于降低血糖，润肠通便，减轻便秘。燕麦可以促进人体的血液循环，补充钙、磷、铁等元素，可以增强人体的免疫力，是一种非常健康的食品。

可能，很多人都听说过，燕麦还有减肥的功效。100克燕麦的热量，大概是377大卡，这个数值确实是比较低的。而且，燕麦能够减肥的另一个原因是燕麦的饱腹感非常强。燕麦煮出来的粥是非常粘稠的，这是因为燕麦中含有大量的beta葡聚糖。

而这个粘稠感很重要，它能让身体不觉得饿，从而吃的就少了。我们平时最常见到的燕麦食品就是燕麦片了。燕麦片是燕麦经过去壳，然后压成的大小不一的片。燕麦片的食用很方便，时间充裕时可以煮，时间紧张时，可以拿开水一冲，也很好吃。

但是，我们购买燕麦片时，要看清楚。原味的纯正的燕麦片才有保健的效果。市场上有大量的添加了各种奶精、植脂末、糖的燕麦片，这种食物里，燕麦片的含量其实很少，也就没有什么利于健康的效果了。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】