三种健身操腹部减肥法介绍 重拾迷人小蛮腰只需这样做

对于经常坐在办公室的白领人士或者是经常坐着的亲们而言，他们最烦恼的便是肚子上的赘肉越来越多，从而导致他们的身材越来越臃肿。甚至有一部分男性朋友年纪轻轻就出现了啤酒肚，这让他们的形象直线下降。所以进行健身操腹部减肥是非常有必要的，今天小编就给大家介绍几种健身操腹部减肥法。

第一种：丹田小腹神阙穴

将手指自然地张开，然后轻轻拍打自己腹部最肥胖的地方。就那样子轻轻地拍打，就如同帮助刚吃饱饭的婴儿拍打背部一样。接着大拇指慢慢地往手心内收，其他的四个手指握拳，该拳称之为空拳，然后再用空拳轻轻地腹部肥胖的地方，用空拳的拍法瘦腹的效果更好更深入，而且拳心有空气，能够预防不慎受伤。

第二种：手掌划圈轻摩腹

将双手伸直，接着将其互相交叠地摆在肚脐上面，然后大拇指交叉，用掌心对着肚脐。男生的左手放在下面，而女生则是将右手放在下面。轻轻呼气之后收紧小腹，接着两只手顺时针地揉大概36圈即可，这样子能够促进肠胃的蠕动，而且在摩擦的过程中手掌和腹部都会感到微微地发热。

第三种：收腹抬腿动作

首先将双腿并拢且仰卧着，以自己的臀部为支撑点，将双腿和上体慢慢地向上抬起约60度左右，接着再将其慢慢地放下，不要触碰到地面，也可以将双脚并拢再慢慢地离开地面，接着将两只脚张开，如此反复，多做几次，便可以达到瘦腹的目的。

以上三种便是可以帮助大家减掉大肚腩的健身操腹部减肥法了，如果你刚好有此烦恼，就赶紧一起动起来吧，甩掉大肚腩，重拾自信心，就只需要坚持练习。如果想要重获迷人小蛮腰，那就跟着小编一起来学起来吧！【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】