深蹲呼吸技巧 两个方法任你选择

来源:站酷作者:g-stockstudio

相信很多有健身的人都会知道，深蹲是有非常多的好处的。在做深蹲的时候，几乎我们身体上所有的肌肉都有训练到。无论是男生还是女生，在健身的道路上，肯定少不了的就是做深蹲了。练习深蹲，不仅仅可以提高腿部的力量，而且还可以很好地促进全身的力量。而女生练习深蹲，就可以练习到令人羡慕的小翘臀，以及减少腿部的肥肉。

虽然听起来深蹲非常容易做，有的人就想说，深蹲不就是一上一下地重复做吗？其实，深蹲说容易不容易，说难也不难。为什么这样说呢？是因为在做深蹲的时候，有很多地方是需要我们去注意的。想要练出令人羡慕的身材，也是需要正确去做深蹲才行的。那么，你知道在做深蹲的时候，我们应该注意要怎么呼吸呢？接下来我们一起来了解一下吧。

其实，在做深蹲的时候，呼吸是非常重要的环节之一，而且在深蹲的呼吸方法也不是只有一种。我们知道，深蹲可以大概分为负重深蹲和空手深蹲。对于不同的深蹲，呼吸的方法也会有所不同。

如果你选择的是负重深蹲，那么就比较适合憋气呼吸法。做深蹲的时候，随着用力的强度增加，也就是在下去的时候，呼吸的速度就慢慢减缓，直到接近用力到达极限的时候，就憋气。在还原的时候就吸气。对于空手深蹲的人来说，就可以选择伸展吸气弯曲呼气的方法。