宋仲基肌肉照福利 男明星练腹肌常用方法

　　宋仲基登新闻联播，一身西装打扮难掩健硕肌肉。在韩剧《太阳的后裔》中，赤裸上身在锻炼的宋仲基，惹来无数的女网友的好评！男明星似乎都有健身塑形的习惯，看着别人颜值好还坚持锻炼，男人们颤抖吧！揭秘男明星练腹肌常用方法，你也能甩掉肚腩MAN起来！

　　1、平躺剪刀腿

　　锻炼部位：腰直肌

　　做法：仰卧平躺在长凳上，臀部靠近凳子的一端；双腿自然伸直，双手举止头顶之上；同时拉伸你的手臂和腿部，让它们在半空中相碰。注意要利用腰腹部的力量，这样才能凸显锻炼部位。

　　2、仰卧举腿

　　锻炼部位：腹直肌

　　做法：仰卧平躺于凳子上，双手抓住耳旁的凳子边缘；向上伸直你的双腿，利用腰腹部的力量，抬起你的臀部，在空中作出起伏动作。

　　3、空中蹬车

　　锻炼部位：腹直肌、腹外斜肌

　　做法：平躺在瑜伽垫上，双腿伸直，双手肘弯曲，手部握拳放置在耳旁；微微抬起你的上半身，让肩膀离开地面；抬起你双腿，停留在半空中后来回做伸直和弯曲的动作；同时上半身要跟随节奏左右摆动，直至膝盖触碰到肘关节。