成人的小腿弯怎么办    还可以纠正过来吗

小腿过弯对于爱美的女性来说很是问题，怎样矫正小腿弯呢？

首先，保持身体直立，将两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做 20～3O次。

然后，弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。

两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。

两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。

坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。

最后，跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来，做 15～20次。如此，反复训练，将会达到你意想不到的效果。

小腿向外弯，也就是罗圈腿，这是非常的影响美观的，而且造成这个现象的主要原因大多是由于小时候的不良走路姿势，坐姿，以及运动姿势等导致的，在成年之后小腿骨骼以及肌肉等一般都是定型了，此时是没有办法很大程度上进行矫正的，但是可以通过日常的行为矫正达到改善的作用，因此要尤其注意日常的坐姿，站姿以及走路姿势，运动姿势的，不可跷二郎腿，平时可以多做小腿夹紧的动作。

小腿想外翻是由两种情况，一种是由于小腿上的肌肉比较多使小腿外翻，还有一种是在小时候没有对腿部的骨骼进行矫正，长大之后骨骼就会向外翻，这种情况是不能调整好的，只能通过手术来进行改善，如果只是肌肉的话，可以做一些腿部的拉伸运动来减少腿部的肌肉，只要每天坚持放松一下腿部的肌肉再适当做一些腿部的运动就能够慢慢的减少小腿处的肌肉，但是需要长期的坚持，没有坚持的话是减不掉的。

如果是成年人的话，此时再进行小腿的矫正一般是没有办法有良好的效果的，因为此时的小腿骨骼以及小腿的形状都已经定型了，要再进行矫正的话，只能够改善。如果要矫正的话，可到正规的整形医院进行专业的咨询，同时日常注意自身的坐姿、站姿以及行走的姿势，要挺胸抬背，走路的时候要避免外八或者内八，这都很容易导致小腿畸形，同时要注意日常避免跷二郎腿，这是一种非常不好的习惯。