小s紧身裙秀美腿 徐老师示范一分钟瘦身操

小s紧身裙秀美腿，辣妈身材名副其实。已经是三个孩子妈，但依然保持火辣的身材。在年轻的时候小S就已经非常喜欢跳舞，国标可以说是她的最爱。小S还出书介绍自己的减肥方法，一起跟着徐老师练一分钟减肥操，甩掉身上的赘肉，凹出好身材！

小S再书中也表明，她示范的一分钟瘦身操并不适合大盘日，而且已经开始减肥的朋友，而且身材属于微胖体质。想要局部瘦身或者变得更加的完美的朋友，可以跟上徐老师的动作，没有付出就没有收获，一起动起来！

动作一：急速变摔跤手

这个动作主要是锻炼手臂和大腿的力量，可以有效减掉拜拜肉。而且在做的过程中，大家稍加留心，也能达到提臀的效果。

做法：找到一个高度适中的坚固家具，可以是椅子或者桌子等等；双手反向握住椅子的边缘，臀部可以先靠在椅子上；然手向前撑起身体，这时候将你的膝盖弯曲，向前进一步；让你的臀部停留在半空，后背要保持挺直。坚持10秒钟后，接着恢复原位，重复练习10次。

动作二：仰卧踢腿

这个动作主要是塑造腿型，适合腿部曲线不修长的朋友。在抬腿的时候，也能塑造臀部坚挺。

做法：仰卧在瑜伽垫上，双手紧贴地面放在身体的两侧；可以让第二人站在自己的头顶后方，双腿并拢向上抬起，直到触碰到上方的手掌即可。

动作三：站立扭头

这个动作适合上班一族，尤其是经常坐在电脑前，颈椎容易受伤的朋友。

做法：双腿微微分开，距离与肩同宽，然后双手抬起触摸到耳旁；前后左右的扭转头部，不用太快，掌握自己的节奏就好。一天三次，可以在办公时间做。