林允晒一字马照片 舞蹈瘦腿推荐这两种

　　凭借《美人鱼》走红的90后女生林允，近日网上大晒一字马照片，直言这是美人鱼有腿的样子。自小学习游泳和舞蹈的林允，身材曲线十分明显。分享几个舞蹈基础动作，瘦腿燃烧，塑造匀称美腿。

　　动作一

　　双手握住一根棒子，自然站立；先是左腿向后踢，注意脚面要绷直，然后脚踝在半空中画一个圆，最后恢复原位。如此为一个完整的动作，每边腿各做10次。

　　能有效锻炼到大腿和臀部，瘦腿提臀一步到位。

　　动作二

　　找到高度适中的横杆，双手紧握横杆，双膝弯曲，腰背要挺直，下半身开始上下移动，做深蹲动作。10下为一组，共做5组。

　　这个动作明显锻炼臀部和腿部肌肉，还有手臂赘肉也能一同锻炼到。