范冰冰自嘲粗手臂大屁股 支招范爷全身塑形法

　　在最新一期《康熙来了》中，范冰冰不仅被问及房事，还大曝自己身材有缺陷！范冰冰自嘲手臂粗壮，还有大臀部。健身达人连忙支招！范爷想要塑造全身完美身材，瘦手臂、瘦臀部没有那么难。

　　怎样瘦屁股

　　臀部肥大，是因为经常久坐不动，下半身的脂肪堆积，就成了典型的梨型身材。瘦屁股的话，大家可以做做后踢腿动作。

　　做法：面向墙壁站立，双手扶墙或者叉腰；先是向后抬起你的左腿，尽量伸直伸高外后踢；来回10下后，再更换右腿。

　　怎样瘦手臂

　　手臂上的赘肉被称为“拜拜肉”，简单来说就是在挥手说再见的时候，手臂下的赘肉子啊摇摇晃晃。这些肉肉让不少女生在夏日里都不会穿上背心衣服。想要快速瘦掉手臂上的赘肉，最简单有效的方法就是手举哑铃。

　　手举哑铃，大家也能在家锻炼。如果一开始没有适合自己重量的哑铃，大家可以找来两个大小适合的水瓶子，灌满水后就能锻炼了。

　　手举哑铃的做法：自然站立，双腿微微分开，双手紧握哑铃，自然放在身体两侧；然后双手开始向两边打开，接着往上举起，最后停留在你的头部。注意在过程中哟啊保持规律的呼吸，动作不要贪快。