初中生肌肉太多会不会影响长高 八大方法给你理想身高

不会。很多中学生会问中学生怎么长高，其实中学生是处在长高最好的阶段，尽管说遗传对于身高有不小的影响，但是在中学生时代的孩子们某些事项注意了的话是可以长高的。

首先，合理的生活习惯对于长高很有影响。熬夜上网以及睡前太过兴奋都会抑制生长激素分泌，从而影响长高。通宵达旦上网会影响长高，自古以来民间就有“能睡的娃娃长个儿”的说法，这是有一定科学道理的。因为人体的生长激素分泌高峰是在夜里熟睡时，其分泌量是白天的3倍。通常在青少年儿童入睡后，生长激素分泌开始逐渐增加，到夜里12时左右达到高峰，早晨5时以后逐渐下降。如果长期熬夜上网，势必直接影响生长激素分泌，如果身体其他基础相似，很可能在一两年后，其身高明显低于早睡的同龄人。

专家提醒不但要提倡早睡，而且要保证睡眠质量。像睡前看刺激性的电视、电脑等使大脑过度兴奋、睡前吃东西使血糖水平升高等行为，都会抑制生长激素分泌，应尽量避免。遗传并非孩子身高唯一因素，决定身高的重要因素还包括营养、运动、睡眠以及生活环境等。“睡眠差、肥胖、偏食等均会影响身体增长，心情长期受压抑也可能影响长高。

长高运动处方：

1.晨起慢跑5～7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。

2.在单杠上悬垂(每次20～30秒)。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂；做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。

3.跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。

4.登20～30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度下，重复2～4次。

5.请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。

6.游泳。

7.打篮球，打排球。

8.跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。

再有就是补充营养了，不说什么是吃了能长高的，总之一句话不能挑食，吃的食物杂一点最好了。

最后就是在我们现在的应试教育的*下，中学生承受的压力是十分巨大的，真想长高还要学会给自己减压，适当的减压不仅有利于增高还能帮助提高学习效率，可以达到事半功倍的效果呢，希望想长高的中学生能谨记。

假若增高的办法科学，不只可以促进身体长高，还会推迟骨骼闭合期，延伸骨骼的成长时辰，是取得志趣身高的最佳之选。