瑜伽球的使用方法介绍 锻炼放松两不误

来源:站酷

瑜伽球刚被发明出来是为了给病人进行恢复运动，所以算得上是一种保健器材。但是随着时代的发展，人们开始意识到瑜伽球对健身带来的好处。除了能够锻炼人的平衡能力，还能起到很好的辅助效果。下面我们就先来看第一种用法。

一、放松

瑜伽球采用弹性好的材质制作，不管你怎么挤压都能契合你的身体。这就能够起到非常好的按摩效果。将自己的后背和腰腹放在瑜伽球上，能够起到显著的按摩效果。如果你的腰椎不好，可以使用健身球来锻炼自己。

来源:站酷作者:Voyagerix

二、支撑

很多动作可以借助瑜伽球来达到你想要的减肥目的。图中的动作看起来简单，实际上有一些难度。手上的杠铃会移动，如果没有瑜伽球的支撑，很容易出现韧带拉伤。所以，大家可以用瑜伽球来支撑身体，让身体达到平衡。

来源:站酷作者:Pressmaster

三、平衡

对于很多上班族来说，久坐是很正常的事情。但是这样的生活方式会让你的下半身变得越来越胖，也会出现很多小毛病。将瑜伽球放在支架上，作为板凳坐能够缓解这种问题。同时还能够改善下半身的循环，让你轻松瘦身。

四、玩乐

其实瑜伽球的用处并不只有我们说的这几种，大家可以根据自己的需要来使用它。家中有孩子的家庭可以用瑜伽球锻炼孩子的平衡能力，通过瑜伽球的训练能够让孩子的身体更加纤长。对于老人来说，经常用瑜伽球锻炼也能强身健体。