杂粮有哪些你都知道吗 它竟然隐藏着边吃边瘦的秘诀
问题描述：
对于所有的女性来说，对身材的追求都是毕生性的。而在所有的科学减肥法中，最重要的就是运动和饮食两个方面。关于减肥的食物有很多，在这里来说一说——杂粮。
答
杂粮不是我们的主食，它们一般的角色是作为配料，例如：煮稀饭的时候会加一把绿豆，煲汤的时候可能会加一把扁豆，蒸馒头的时候可能会在和面的时候混合一些荞麦面等等。它们不是主流食物，种植的面积也不如做主食的作物多，但它们所含的营养一般十分丰富，对于追求好身材的人来说也是很好的可以用来作为食疗食材。
下面来介绍一下各个杂粮对于减肥的功效。
黑米：含有大量的维生素和多种微量元素，它的热量很低。
燕麦：含有大量的可溶性纤维，食用进人体后，可以延长食物的消化时间，达到很长的饱腹感。还可以促进肠道的蠕动，利于排毒，对减肥有很好的效果。
赤小豆：含有大量的有利于消肿利水的营养成分，有减肥效果。
薏仁：它是一种含有纤维很多的一种食物，达到饱腹感，却不会摄取很多的能量。