减肥瑜伽减肚子 让你跟脂肪说拜拜

瑜伽是一项来自于印度的修身养性的“静”运动，通过瑜伽可以改善人们生理、心理、情感和精神各个方面，以达到身体、心灵与精神和谐统一。随着瑜伽的推广，很多人除了利用瑜伽来锻炼身心外，还有很大部分人群利用瑜伽来减肥，因此就出现了大家热宠的减肥瑜伽。

减肥对女孩子来说就是减肚子，也有专门的减肥瑜伽动作针对减肚子，如：眼镜蛇式、扭腰转腿、双手抱腿、腰转动式等。减肚子并不是要求每个人都要练成腹肌，但是要减掉腹部的多余的脂肪。因此，在我们练习瑜伽动作时要注意一下几点：

1.吃东西时要注意所要吃的东西所含的卡路里，卡路里不能过多，看清楚后再吃，要学会控制自己。

2.减肥不在于减轻重量，重点在于减掉脂肪；脂肪减掉啦，重量自然会达标，身材体型自然好看。

3.运动是要接受正确的指导和学习，得全面运动。均匀、适当运动会使我们的身材更加匀称。

4.重复做一个动作并不能使脂肪减少。瑜伽讲究平稳和均匀，我们不能一直重复一个动作，得几个甚至更多的相应动作结合。

5.瑜伽运动固然重要，正常的健康的饮食也是必不可少。有人认为不吃东西通过节食就不会长胖而达到减肥的目的，但是不吃东西身体会缺乏必要的营养，并不能达到健康减肥的效果，反而身体机能会受损。因此节食减肥并不可行，补充适当和适量的蛋白质，尽量少吃碳水化化合物，让健康的饮食和适量的运动有着良性的互动，才能真正达到健康减肥的目标。

6.瑜伽运动会让我们脂肪燃烧而减肥，但是如果长期熬夜或者睡眠不足会容易反弹，因此充足的睡眠也是必要的。尤其对女孩子来说充足的睡眠是最好的营养师和护肤品，一般人正常的健康睡眠时间是7个小时左右，正常合理的运动后，充足的睡眠会让运动后的肌肉休息，慢慢恢复正常收缩，以避免运动后的肌肉酸痛。

7.当然，运动之前我们要对自己的身体有个清晰的认识，自己每天的运动量应该是多少、能承受多大力度，过多或者不是适当的运动会让人过于疲惫，会打乱我们正常的工作和学习。因此，对每次的瑜伽运动要做好合理的安排，如果可以多请假专业的瑜伽老师。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】