久坐族如何健身才合适 这些小技巧让你变健康

现在，很多人的工作状态都是连续坐在电脑前几个小时动也不动，本来久坐对人体的伤害就很大，再加上电脑的辐射，使人的身体很容易处于亚健康状态。很多久坐族都开始意识到了久坐的危害和健身的重要性，但是对于很多人来说，平时的工作非常忙，挤不出大块的时间去健身，因此，掌握几个小的健身方法特别重要，因为这样，你就可以随时随地健身。

其实，只要我们意识到了健身的重要性，刻意让自己不要久坐，对我们的健康状况就能够有很大的改善。在平时工作的时候，我们可以在连续坐了一个小时后，就起身走走，去上个卫生间或者是拿杯子喝一点水都是可以的。只要你形成了这个习惯，就不会让自己连续坐好几个小时了。此外，长时间的看着电脑对眼睛伤害很大，这样也可以放松眼睛。

此外，久坐对你的脊椎腰椎的伤害都非常大，因此，如果你想你的脊椎腰椎不经常痛的话，就可以经常性的做一些拉伸运动，做这种运动当然不需要大把的时间和专门的健身场所，只要你愿意，就可以在办公室做一些拉伸运动，这些动作虽然看似简单，但是对我们的身体是有好处的。

即使你在n那里坐着，你也可以通过抬头低头，左右扭动头部等动作来活动一下，这样也可以让你的眼睛暂时电脑。这些方法虽然对健康有好处，但是还是建议大家尽量抽出一点时间去做户外的活动。