三款秋季养生减肥食谱 滋阴又润肺

　　【导语】干爽的秋季已经悄悄的来临了，爱美的女生除了要坚持减肥计划之外，还要滋阴润肺，养生工作也要开始实行了。

　　秋季三个月的饮食总原则：宜少食辛味，多食酸味，即减少食用辛辣口味的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜;多食用口味酸涩的水果、蔬菜。秋季的养生准则与春夏两季截然不同，是以养人体阴气为本。伊秀小编推荐几款秋季食谱，让你健康减肥，养好身子，增信心。

　　红枣桂圆黑米粥

　　做法:1、黑米，大米淘洗干净，用清水浸泡半小时。

　　2、红枣和桂圆干用水冲洗干净。

　　3、黑米，大米加入到陶瓷煲中，加入适量清水，中火煮开，将红枣和桂圆干加入，转小火熬制45分钟左右(根据喜好的程度来熬制就行了)。

　　功效：红枣桂圆黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精的功效，对于少年白发，妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血，肾虚均有很好的补养作用。

　　杂骨菌菇汤

　　里面放了少量的枸杞子，枸杞滋补肝肾、益精明目。平日多喝菌类的汤，可以有效的给身体排毒，清理肠胃。

　　准备食材：杂骨，菌菇，枸杞6颗，姜数片，葱结数个，料酒少许，盐少许，白胡椒粉少许。

　　牛奶麦片粥：燕麦是近些年备受推崇的食物，是谷物中最好的全价营养食品，又含丰富的膳食纤维，可帮助排除体内毒素和油脂。