5个减肥好习惯 不知不觉甩赘肉

      减肥主要是改变一些致胖的不良习惯，培养健康的生活习惯，长期坚持下来就能瘦身成功。下面5个瘦身好习惯，记得坚持哦。

     1、要有理想身材的自己的样子
     看杂志和电视的时候你有想过，你是否想过“我也想有这样的身材”呢?如果你回答“是”的话，你就有可能拥有这样的身材。因为能保持美丽身材的人，都是有自己明确的理想身材的人。比如说，经常看自己喜欢的模特出现的杂志，自己的脑海中就会一直浮现着拥有理想身材的自己。所以看杂志的时候千万不要想“反正我是成不了这种体型的……”，而是积极地想“我也好想拥有这样体型然后穿可爱的衣服”，那样的话，自然就对饮食和运动重视起来了。

    2、分段式运动
     如果你的目标只是燃烧卡路里的话，那么要记住可以采取分段式运动，每运动5分钟，休息30秒，之后再次进行有氧运动，能够有效提升运动效率，燃烧卡路里。

     3、不乘车
     尽管知道“走路是活动身体的最好方式”，但是嫌麻烦而去乘车的人也有很多吧。令人惊奇的是，身材纤细的人以挂牌司机或无驾照的人居多。这些人在平时的生活中不会想着去开车。最近的车站自然不用说，稍远一点的超市也会步行或骑自行车去。这样每天积累，能使身材发生巨大变化的事实也是不容忽视的呢。

    4、不要吝啬睡眠
    每天保证自己有六到八个小时的睡眠，没有充分的睡眠，刺激食欲的激素会在体内迅速增长，导致体重增加。保证自己每天至少有五次深呼吸练习，这能降低应激激素皮质醇，能够降低腹部脂肪。

     5、不厌其烦地打扫
    去纤瘦的人家里拜访，你有为她们的房间都收拾的整洁而感到佩服的经历吗?你可能会想，“一定是人来之前好好打扫了的缘故”，其实，身材纤瘦的人家里一直都保持着干净整洁呢。其实打扫是相当消耗热量的减肥方式。也就是说，让简单的打扫变成每天的习惯，不知不觉就会瘦下来呢。房间干净了，体重也减轻了，这不是一举两得的事吗?