打坐有什么好处(普通人打坐有什么好处)

如果说静坐可以延缓衰老，您相信吗?可能很多人并不会太这个话题，认为静坐都是宗教禅修的方法，而且自己也没那么多时间去静坐。但是有位诺贝尔获奖者却经过实验，发现了静坐对身体健康的好处，下面我们就一起来了解一下，看完后感兴趣的朋友可以尝试一下。

伊丽莎白·布莱克教授曾获得过诺贝尔生理学或医学奖，她和她的研究团队选择了239位女性，她们的年龄和生活习惯差不多，教授安排了她们静坐冥想，一共90天的时间，每天至少静坐12分钟。

诺奖获得者的实验，让239名女性静坐90天，身体会发生什么变化?

实验结束后，教授和她的研究团队经过研究发现，239名女性中，有超过80%的人端粒长度得到了延长，体内细胞更加健康了，从整体上看，相当于回到了二十年前。通过这个实验，教授表示，人在冥想状态下，可能会促进健康生活化环境的产生，端粒会因此延长。

在这个冥想实验之前，这位教授就已经发现了端粒。现代医学认为，随着人的年龄不断增长，端粒会不断磨损，所以人会衰老，而端粒的长度跟人衰老的速度有一定的关系。有研究发现，生物体端粒的长度得到了维持，老化的速度会变慢。

这位教授则表示，冥想是一个可以拿来研究的课题。不过，即便是有对静坐的研究，可能也有些朋友对静坐不了解，觉得参与者人数过少(只有200多名而已)，会对研究得出的结果不是很相信，或者不谈研究，有的朋友只是对于冥想不太信任。

其实，静坐也没有那么复杂和神秘，对于尝试过静坐的人，可能就能感受自己的变化了。静坐可以修养身心，在一定程度上是有利于身心健康的。健康，一般是身体上的，还有一般是心理上的，在生活中，可能很多人都只身体上的疾病，却忽略了心理上的。

静坐对于血液的运行有好处，在心理方面，还可以让你更加集中，对于调节情绪是有益处的。不过，这对于没有静坐的过的人来说，可能会觉得比较难，那么，静坐该怎么做去做呢?

静坐前，最好选择一个安静的环境，门窗开着比较好，让空气得以流通，不过人不要坐在有风的地方，开始静坐前，建议就不要玩手机了。静坐前，穿的衣物不宜太紧，比如紧身裤是不适合穿的。

静坐时，两腿要盘起来，对于第一次静坐的人来说，可能没坐多久肢体就容易酸痛或发麻了，但练习几次过后，相信会得到缓解的。

综上所述，这位诺贝尔获奖者让239名女性静坐90天的实验，最后发现她们多数人的端粒得到了延长，细胞变得年轻了。关于静坐冥想，不知您的看法如何?您有过静坐的经历吗?欢迎在文末留言与大家一起交流。