吃多少蓝莓(蓝莓怎么吃要剥皮吗)

　　壹健康经验:蓝莓是一种浆果，水分充足，味道酸甜，一般蓝莓外面会有一层薄薄的果皮，那么吃蓝莓要剥皮吗?吃蓝莓会拉肚子吗?

　　吃蓝莓要剥皮吗

　　成年人吃蓝莓一般不用剥皮，但是给一岁以内的宝宝吃蓝莓最好去掉外皮。

　　蓝莓的个头不大，果皮和果肉紧紧挨在一起，剥皮是一件非常麻烦的事情，而且蓝莓的果皮中含有丰富的花青素等营养物质，剥皮吃也会损失营养，所以成年人吃蓝莓通常不用剥皮。

　　但是蓝莓皮又比较粗糙，如果是给一岁以内的宝宝吃蓝莓，最好将蓝莓剥皮或者将蓝莓碾碎之后去除果皮，再喂给宝宝吃。因为一岁以内的宝宝牙齿发育不完全，消化能力也不强，比较难将蓝莓皮嚼碎，吃了不剥皮的蓝莓容易加重消化负担。

　　蓝莓可以一天吃一盒吗

　　不建议一天吃一盒蓝莓，但是消化能力好的人偶尔一天吃一盒蓝莓影响也不大。

　　蓝莓性凉，吃多了容易加重体内的寒性，还会增加消化负担，引起身体不适，一般建议一天吃50克左右即可。而市面上一盒蓝莓的重量大概为125-150克，超出了推荐食用量，因此不建议一天吃一盒蓝莓，但是一些消化能力好的人偶尔一天吃一盒蓝莓，也不会引起不适，不需要特别担心。

　　吃蓝莓会拉肚子吗

　　一般健康人群适量吃蓝莓并不会拉肚，吃了蓝莓拉肚子考虑是下列原因导致的：

　　1.吃多了蓝莓导致拉肚子。蓝莓性凉，食用过多会增加体内寒气，降低消化能力，甚至引起腹泻症状。

　　2.体寒的朋友吃了蓝莓可能拉肚子。蓝莓属于寒凉性的水果，而体寒的朋友要少吃寒凉性的食物，不然容易刺激肠胃，导致拉肚子。

　　3.蓝莓不干净或者变质可能导致拉肚子。蓝莓一般要仔细清洗了再吃，部分人群吃了没洗干净或者变质的蓝莓，也可能会导致拉肚子。