美容觉睡多久 晚上10点-2点打造完美肌肤

众所周知，每个人在一天当中都会一段时间身体会进入新陈代谢的旺盛时期，而这个时间段通畅发生在晚上的10点到凌晨的2点钟左右，这就是所谓了美容觉时间。

在这段时间里，肌肤和各项组织功能进行排毒代谢的效率是平时的几倍，因此一定要利用好这段时间，进行不要熬夜，以保持皮肤的完美状态。为了能使自己能进入深度睡眠，建议可以在睡觉之前先对做好一些准备，让自己安然地进入梦乡。

建议一：先洗个热水澡，放松全身的毛孔，再进行深层次的护肤保养工作。

建议二：睡不着的朋友，可以先喝一杯温热的牛奶或者开水，再听一听曲调悠扬的音乐，身心尽量放松，促使我们加快进入睡眠。

建议三：不仅要从听觉上入手，在味觉上更要重视。可以先点一盏香薰灯，通过淡雅的香气慢慢地使自己入睡，安神美颜。这样第二天起来，不仅精神状态饱满，神采奕奕，肌肤还滑溜溜，充满光泽和弹性。

需要注意的是，我们的床上用品一定要保持清洁卫生，以免身体吸入有害污垢和灰尘。因为在进入睡眠状态之后，我们的身体会通过排汗的方式排除身上的毒素和废物，因此我们的被子和枕头长时间下来会吸附很多油脂和有害物质。

长期下去，被单和枕套上面就会滋生螨虫细菌，恶性循环之下，会导致我们的肌肤产生痘痘、粉刺等问题。因此在睡觉之前不仅要求我们一定要卸妆和清洁皮肤。还要每个星期都要换一次枕头套，建议可以使用吸水性比较好的布料制作。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】