头发少吃什么可以让头发变多 八大方法变得既乌黑又浓密

答

洗护篇： 

 1）头发变黑变粗——用淘米水洗头。 
每天煮饭时会产生淘米水，请将淘米水留下，装在一个容器内放上二天，让它自然发酵。然后用来洗头，三天洗一次，不出三个月，你的头发就会变粗、变黑。 
 发酵后的淘米水会有一种馊味，不用管它，坚持洗，洗完后用清水冲洗即可。注意，用淘米水洗头的时候，不能使用洗发水等。 
 2）头发变多变密——用生姜水洗头。 
取生姜二块，洗净后切碎，放在热水中熬上一个小时。待水熬成淡黄色时，可以将生姜捞出扔掉。用此水洗头，可以生发护发。 
食疗篇： 
 1)大麦：大麦又名饭麦、牟麦、糯麦等；性味甘，微寒。 
含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、纤维素等。 
功效：清热消渴，益气宽中，补虚，壮血脉，养颜乌发等。其营养丰富，易于消化，常食能使人体健美。 
《食疗本草》载：“大麦久食之头发不白。”
 (2)芝麻：芝麻有黑、白之分，药用以黑芝麻为佳。 
每百克含蛋白质19.1克，脂肪46.1克，钙780毫克，磷516毫克，铁22.7毫克；且含有维生素A、维生素D、维生素E、卵磷脂、脂麻素等，并含有丰富的油酸。上述这些营养成分都是头发健美所必需的营养素。 
黑芝麻性味甘平，是滋养强壮食品，有补益肝肾、填补精髓、养血益气功效。 
故能乌须黑发，强壮筋骨，补虚生肌，健脑长寿，是一种具有美容、健美、强身益寿等多种功效的保健食品。
 (3)黑大豆：又名乌豆、黑豆、冬豆子，性味甘，平。 
含有优质植物蛋白，脂肪酸、糖类、胡萝卜素、维生素B族、叶酸、烟酸、大豆黄酮甙、异黄酮甙类物质。 
具有补肾益精，活血泽肤，美发护发功效。 

黑豆中含有的黄酮类物质，染料木甙有雌激素样作用，经常食用可乌发美发，使头发富有光泽和弹性。

答

(4)芡实：又名鸡头米、雁头米、水鸡头等；其味甘，涩、性平。 含有维生素C、维生素B族、铁、钙、蛋白质、淀粉、脂肪等。 
具有益肾固精，健脾理胃，美颜美发功效。 
《滇南本草》中说：“益肾脏而固精，久服黑发明目。” 
 (5)莲须：又名莲发须、莲蕊须。其味甘，涩，性平。 
含有异槲皮甙、木犀草素、葡萄糖甙、槲皮素及多种维生素。 
具有清心通肾，乌发固精等功效。 
《木草纲目》说它有“清心通肾，固精气，乌须发”之功效。 
 (6)核桃仁：性味辛，温。 
含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B族、维生素C、维生素E、锌、铁、钙、镁等。其中锌的含量比较高。 
具有补气益血，滋肾固精，养颜乌发等功效。 

《罗氏会约医镜》中记载：“食之令人肥健，润肌肤，乌须发，固精气。”

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 (7)何首乌：又名首乌、制首乌等，性味苦、甘、涩、微温，根和茎含蒽醌类。 
主要成分为大黄酚、大黄素，还含有淀粉，粗蛋白，卵磷脂。 
具有补肝益气、养血祛风、健美延年功效。何首乌入药、做粥、做酒常食具有使人面色红润，头发乌黑的作用。 
因何首乌中含有丰富的卵磷脂，是构成神经组织、白细胞及细胞膜的主要成分，不但可抗动脉硬化，而且能促进毛发生长，因而有乌发美髯，延年益寿功效。 
现代医学研究证明，何首乌有降血脂及胆固醇、增强机体抗寒能力、促进红细胞生成等作用。 
《开宝本草》中称何首乌能“益血气，黑须发，悦颜色，久服长筋骨，益精髓，延年不老”。 
 (8)海藻：自古以来，海藻类就是保养头发的佳品。 
从现代营养学的观点看，海藻类食物含有丰富的碘，而碘是毛发不可缺少的营养成分。 
市场上常见的海藻类食物有海带、紫菜、裙带菜等，这些食品中都富含碘。