男性快速增肥的办法 教你变成硬汉型男

其实想要增肥并没有想象当中的那么简单，是需要健康的增肥，而不是通过暴饮暴食的方法来增肥。体质偏瘦的男生，可能是身体机能消化不好，也可能是体内有蛔虫，吸取了营养。因此想要增肥的第一步，就是要先去除体内的蛔虫。可以去药店买一些驱除蛔虫的药。然后再补充一些含脂肪类的食物，能将体内多余的能量转换为体重。少吃多餐，科学的增肥。

轻松愉快的心情是增肥的一个基础。如果每天抑郁寡欢，不管什么方法都没有用的。人体的情绪变化能直接体现在身体机能上面，想要快速的增肥，就要先保持一个好心情。一日之计在于晨。从早上开始就要科学饮食。早上要吃好，尽量选择一些牛奶和富含谷类的早点；中午要吃饱，想要健身的话，建议每天吃一个鸡腿；晚餐要吃少，比如面条等易消化的食物。

吃完之后，可以去一些健身房多加锻炼。不要以为在家运动就可以，效果是完全不一样的。建议多着重于力量方面的训练，能促进体内的血液循环，消耗多余的能量。保证足够的休息，养成良好的作息习惯，减少熬夜。不要喝太多碳酸性饮料，少抽烟，不要经常吃垃圾膨化食品。多吃鸡蛋蔬菜，补充蛋白质，也可以适量的吃些含有脂肪和营养的花生、核桃等。

一个穿衣穿衣显瘦，脱下有肉的男生才是受人欢迎的。