健身房女生怎么选器材  怎样才能做好一份有效的运动餐

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现在这个社会，选择去健身房锻炼健身的人是越来越多了，越来越多的年轻人希望通过健身的方式来换取一个完美的体魄，让自己看上去更加的有魅力。不少的女性朋友初次去到健身房都会有些不知所措，面对如此之多的健身器材，不知道该从何下手，也不知道自己能够完成哪个，所以下面就来和大家说一说女生到健身房应该要选什么样的运动器材吧。

来源:站酷作者:Iakov Filimonov

一、女生应该选取怎样的运动器材

女生和男生可能不一样，男生到健身房更多的是想锻炼出肌肉，让自己看上去更加的健壮，而女生则是为了拥有更好看的身体线条同时又能减少身体的赘肉。女生到健身房可以选取一些动作幅度没有这么大的运动器材，比如热身用的跑步机、椭圆机、动感单车等等，这几个器材都是热身所用的，而且对体能的要求也不会特别高。

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二、健身餐应该怎么做

要想做好健身，当然是要搭配健身餐了，其实要做好一顿健身餐也不是那么难。国外的健身达人都很喜欢吃一款健身餐，使用西兰花、胡萝卜、鸡胸肉、鸡蛋、土豆等食材进行简单的加工，既能够补充健身时所消耗的能量，又能补充蛋白质。

将两百克的鸡胸肉水煮然后切成块，水煮的过程中可以加入适量的盐调味，其它的几个食材均是直接水煮，无需加入其他的调味料。步骤非常的简单，但是可能吃起来味道就没有那么好了，不过为了自己的身材和健康着想，就会有吃进去的欲望了。