减肥沙拉怎样做 加入5样食物减肥成功

沙拉是减肥里面必不可少的，它们多数是由蔬菜组成，热量非常低，但又能补充蛋白质和其他身体。怎样才能做出适合自己的减肥沙拉呢？在这里面你能加入这些东西！5样美味食物，助你甩掉身上的肥肉。

1、坚果和豆类

沙拉的配料少不了一把核桃，一份鹰嘴豆或撒上葵花籽。这些小小坚果含有蛋白质、纤维和健康脂肪，会让你整天保持精力充沛和精力充沛。

2、新鲜蔬菜

像青菜、茄子、西葫芦、洋蓟、西红柿和黄瓜很受减肥人士的欢迎，一份完整的减肥沙拉里，少不了这些东西的添加。

3、全谷物

无论是糙米或者是谷物，添加它们到你的沙拉里，是健康饮食的保证！营养丰富的全谷物提供了大量的维生素，抗氧化剂和纤维。你真的不要吗？

4、健康的脂肪

无论是主菜是烤蔬菜，还是一碗意大利面，橄榄油在沙拉里是随处可见。包含单不饱和脂肪，橄榄油还含有丰富的抗氧化剂。选择优质的冷榨特级初榨橄榄油没有被加热，会让你的减肥计划更科学。

5、海鲜

沙拉没有一点额外的蛋白质？但是你可以自己加进去！充分的ω-3脂肪酸、铁和钙，都能在金枪鱼里获取。喜欢吃海鲜的朋友，还能加入些牛肉或者是鱼肉，一点都不会罪恶。