四招瑜伽操 练出S型身材

　    拥有前凸后翘的身材是每个女孩的梦想。特别是夏天，这种身材更加性感妖娆。有什么夏季减肥的最快方法让身材前凸后翘做个完美的8字型美女呢？纤细的腰身，丰满的胸部，紧致的臀部，三个缺一不可。那赶快来试试下面这个瑜伽锻炼方法吧。
　　
　　

　　纤细的腰身，丰满的胸部，紧致的臀部，想要塑造性感的身材这三个缺一不可。夏季减肥的最快方法可以达到这种效果吗？试试下面介绍的瑜伽操吧，这套瑜伽操有助于锻炼臀肌和伸展美化胸部，赶快一起来塑造曼妙的身材吧。
　　
　　动作一
　　
　　站立，左腿伸直，右腿弯曲放在左腿外侧并尽量向上放置。双手放在左前胸的位置。保持身体平衡，停留5秒。然后换腿重复动作。每侧腿练习5次。
　　
　　动作二
　　
　　坐在地上，两腿伸直，双手支撑地面。扭动身体向右转，同时将身体向上抬起，这是髋部成侧起的状态。呼气，慢慢将左腿抬高并且向后侧转15度，保持这个动作30秒，然后放下左腿。换右腿重复练习，每侧腿重复做5次。
　　
　　

　　动作三
　　
　　坐在地上，双腿伸直，双手放在身体后方，支撑身体，头部向后仰。深呼吸，运用臂力将身体抬起。双腿保持伸直，收紧臀部，扩展胸部。也可以将一侧腿放在另一侧腿上，加强锻炼的效果。重复练习这个动作5次。
　　
　　动作四
　　
　　坐在地上，右腿伸直，弯曲左腿。右脚要放在左腿外侧并且尽量将膝盖向内并拢。吸气，感觉体内有股力量由脊椎向上顶。水平伸出右臂并带动胸部向后展开，同时使腰部向后扭动，保持呈肩膀水平状态。恢复到开始姿势然后平伸左臂重复动作。每侧重复做5次。