拉韧带运动能减肥吗 在视觉上瘦身效果立显

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拉韧带不能消耗你的脂肪，听到这里很多人肯定感觉非常失望。同理可证，瑜伽也是没有减肥效果的，因为心率没有达到燃脂标准，所以是没办法减少脂肪的。但是拉韧带却能够激活你的肌肉，打开骨骼，让你运动起来更加顺利。

一、纤细肌肉

我们的肌肉都是有明显的纤维，如果你长期不拉韧带就会开始横向发展。不断的向上牵引韧带能够让你的肌肉变得更加狭长，自然能起到纤细双腿的效果。图中的动作能够拉伸小腿的韧带，每天做效果很好。

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二、胯骨

女生的s.c也是被肌肉包裹的，很多人s.c没有紧致感都是因为PC肌肉的松弛。适当的拉伸大体内侧的肌肉能够刺激s.c肌肉的紧致。一字腿就是很好的拉伸动作，但是难度比较大，大家刚开始只要做到自己能够承受的程度即可。

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三、热身

拉韧带一般都是作为运动前热身使用，能够充分的打开身体的关节，保护身体不会在运动时受伤。很多人会觉得拉韧带很辛苦，所以不会去进行拉伸，这样的想法是错误的。就是因为身体僵硬才更需要你不断的拉伸。

四、好处

拉韧带的好处不用多说大家应该也知道，它能够拉伸身体的线条，让你变得更加柔软，能够做更多高难度的运动动作。还能让你的身体更加轻松，不会出现身体僵硬的情况。总之，经常拉韧带虽然不会减脂，但是却能在视觉上达到瘦身的效果。