吃什么能瘦大腿   8种食物有效修美腿

吃什么能瘦腿？小编推荐8种瘦腿食物，赶紧把这些食物收藏进食谱，并结合一定运动，便能修出细长美腿哦。

1.葡萄柚

葡萄柚可以加快新陈代谢，同时葡萄柚的卡路里低，含钾量高，绝对是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比较酸，吃不了酸的女生要慎重。

2.猕猴桃

猕猴桃是维生素C之王，同时也含有很高的纤维素。当纤维素吸水膨胀后，可以避免脂肪堆积在双腿上，预防双腿变粗。

3.芹菜

它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。

4.红豆

红豆含有石碱酸，可以增加肠胃蠕动，促进排尿。还能i型哦啊出心脏和肾脏引起的浮肿。红豆含有的纤维素可以排出体内的盐分和废物，对美腿瘦身都有不错的效果。

5.芝麻

提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素！

6.木瓜

别以为木瓜只有丰胸的作用，其实木瓜也能瘦腿呢。当脂肪堆积在下半身的时候，吃木瓜瘦腿就最适合不过了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素，可以帮助分解脂肪，让双腿变得纤细有骨感。

7.香蕉

双腿容易水肿的女生可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的钾，对于消除体内多余的钠和水分有特别强的效果。但是一天内吃香蕉不可以过多，以免引起腹泻。

8.菠菜

菠菜对于瘦腿有很强的功效，菠菜含有丰富的钾，除了可以帮助排出水分外还能预防双腿肌肤干燥，预防双腿出现皱纹。

为了身材的完美，女生身体每一个部位都需要减肥，更别说大腿了！那么有什么可以瘦大腿的方法呢？今天小编就为大家介绍四种瘦大腿的方法，希望可以对你们有所帮助！

上下蹲马瘦大腿

这里说的蹲马是需要上下动的，因为上下蹲更能燃烧大腿上的脂肪，效果会更好。我们每天坚持15分钟，在家做上下蹲马，大腿肯定能瘦下去，不过这个动作的运动量非常大，希望各位在做之前都能做好热身运动，运动后也需要拍打大腿的肌肉。

快速行走瘦大腿

在我们行走的时候，加快速度和力度，把步伐加快，步子加大。这样就可以把大腿的脂肪燃烧起来，热量也会在消耗，肌肉也得到锻炼，慢慢的就可以把大腿瘦下来！建议在饭后半个小时，可以快速行走，还可以有助消化。

练习瑜伽瘦大腿

瑜伽很多腿部动作都可以帮助我们减瘦大腿。练习多了瑜伽还会把体形修得更加完美。当然，刚学瑜伽千万不要做难度较高的，还可以尽量选择瘦腿的动作，这样可以比较有针对性。所以我们不妨开始学习瑜伽，这样既能瘦大腿，还能美体！

直立抬腿瘦大腿

这个方法非常简单，运动量也不大，适合没有时间去运动的朋友！我们在晚上看电视的时候，我们贴墙站立，把两腿伸直，先将左腿抬起，放下，再将右腿抬起，放下。不断循环，每晚坚持半个小时。