快速瘦身的减肥计划表 按照计划一个月能甩10斤肉

减肥虽然一直被作为女生们热谈的话题，几乎每个女生都有那么一段时间减过肥，但是有成效，坚持下去的没有几个。临近毕业的你如果想在最后一个月改变别人对你的看法，那不如来一个快速减肥吧，让肥肉走得更快些。

首先我们可以从饮食的控制开始，早餐应该吃好，补充一整天的营养所需。脂肪虽然要减，但是也要进行健康式减肥，这样面色才不至于衰老苍白。午餐由于在减肥期间，因此要改变传统的就餐方式。一颗水果，例如苹果，梨，猕猴桃等，既能够补充维生素又起到了充饥的作用。

可以适当吃一些新鲜蔬菜例如西蓝花，西红柿等，尽量减少米饭、面食等的摄入，最大程度上将体内油脂减少。肉类食物选择牛肉，鸡胸肉等有质感的肉，拒绝猪肉等脂肪含量高的肉。

很多人饿的最厉害的时候一般是晚上，小编就是其中一个。但是晚上吃东西也是最容易长胖的一个时期，因此一定要控制住自己的食欲，喝一杯酸奶早点入睡，这样不至于在深夜的时候在冰箱中找吃的。

其次则是适量的运动，由于在减肥时期不仅需要控制饮食还要加大运动量。消耗更多的脂肪来达到快速瘦身的效果，因此可以适当做一些瑜伽，减肥操或者跑步等运动。坚持一个月，在毕业季的时候可以让你的五官更加立体，拍出来的照片更有美感，在照片上定格你最美的样子。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】