学生减肥吃什么呢 健康的食疗法介绍

许多女生一直在减肥的路上，尝试了很多的方法却还是瘦不下来。现在市面上有很多减肥产品，也有不少专门减肥的门店，这些是否有效呢？是否健康呢？减肥虽然重要，但健康更重要，食疗＋运动才是好的减肥方法。今天我们就来聊聊食疗法。

首先，要尽量少吃油炸食品、垃圾食品，选择的食物要少盐少油少调料，清淡的食物不会导致脂肪堆积，可以有效防止长胖，特别是碳酸饮料，一定要少喝。众所熟知，多吃蔬菜对身体很有好处，蔬菜可以起到清理肠胃、排毒的作用，所以尽量每餐都要有蔬菜。

了解一些日常食物的营养含量，选择营养高热量低的食物。很多人都有一个误区，认为水果中含糖量太高，减肥期间不宜多吃，但实际上并不是甜的东西就含糖量高，例如等量西瓜与苹果，西瓜较甜但含糖量更低。因此水果也要适量吃。

对于学生来说，减肥其实是比较容易的，每天从早到晚的脑力活动是很消耗热量的，再加上适量、规律的运动，健康的饮食，慢慢地就会瘦下来。早餐要吃好，鸡蛋＋菜包＋南瓜粥，午餐要有适量的肉类，鸡胸肉＋小青菜＋米饭，晚餐要吃容易消化的食物，黑米粥＋玉米＋窝窝头。

下午可以加餐，但要适量，例如一杯麦片牛奶粥就是很好的选择。晚上睡觉前3小时尽量不要吃东西。其实减肥较重要的是规律的运动和饮食，节食虽然可以暂时瘦下来，但很容易反弹，对身体也会有害。