6招控制食欲 减肥不需再挨饿

      控制食欲是减肥的时候必须做的一件事情，在减肥期间如何控制食欲？下面就要推荐给大家在平时日常饮食中的12个小窍门，帮助大家有效的控制食欲，实现瘦身目的。

     一、小餐具，大妙用
     人人皆知眼睛也参与进食，你不妨要一下视觉的花招。小的碗碟盛满饭菜，会让你觉得是盛得满满的一大份饭食。研究者已证明，这能使饱感信号提前到来，有助于瘦身减肥。
     二、别忘记蛋白质
     你应多吃鱼、鸡蛋、瘦肉和豆腐。研究表明，蛋白质是抑制饥饿的妙方。
     三、维生素B6和镁是好帮手
     那你就求助于维生素B6和镁吧。适当地补充它们，可以帮助你平衡体内的荷尔蒙波动，从而控制饥饿。

 
     四、制胜你的饥饿
     当你想吃点东西的时候，饮一杯水或一杯茶。如果再添加几块水果，便能将胃填满，想吃东西的念头也就能轻易地被打消了。

      五、刷牙抵制食欲法
     仅会让你的牙齿更健康，而且也抑制你餐后的食欲。薄荷味的牙膏具有止饿的最佳功效。
     六、规律的进餐
      任何情况下都不要不吃早餐!一天进食3大餐或5小餐，但夜晚不再进食!这样，你就能避免嘴馋和饥饿袭击。