慢跑减肚子很有效 持之以恒效果更佳

现如今人们的生活条件好了，每一餐都非常丰盛，大鱼大肉的结果就是肚子越来越大，肥胖患者也越来越多。肚子上淤积的赘肉很难减下去，而且现代人工作繁忙，经常长时间对着电脑缺乏运动，肥胖会更加厉害。有一种方法对减肚子很有效果，它就是慢跑，但是这种方法需要长期坚持，每一天慢跑一段路程，可以有效控制腹部赘肉的不停生长。

有许多女性朋友都对慢跑情有独钟，因为慢跑对减腹部赘肉的确有很好的效果，而且它还可以锻炼心肺功能，让整个身体更加强健，远离疾病的侵袭。尤其是一些体质较弱的人们，经常去慢跑可以让身体更加健康，减少生病的次数。许多肥胖患者担心自己由于过量摄入脂肪而得上很多疾病，所以控制饮食是非常重要的，在少吃的同时多去锻炼效果更好。

每天清晨坚持慢跑一段时间，时间一长就会发现腹部赘肉有明显减少的迹象。初次去慢跑的减肥者要注意了，一定不要跑过长的路程，这样会给身体带来过重的负担。要注意慢跑是一个循序渐进的过程，而且在慢跑前要做好热身运动，不然身体关节很容易受伤，这样就得不偿失了。

慢跑前要准备一套合适的运动服，以穿着合身为宜，不应太过紧身。特别是运动鞋，一定要合脚舒适，这样才不会在跑步过程中让脚部受伤。在慢跑时，我们要选择较为平坦的路面。