瑜伽初学者入门 好身体是练出来的

瑜伽起源于印度北部喜马拉雅山一带，起初是因为一些古代的瑜伽修行者发现，一些受伤的动物会做一些动作，之后其身体上的病痛就会开始慢慢痊愈。人们通过观察、模仿这些动物的动作从而创造了最原始的瑜伽动作。在后来的五千多年的时间里，瑜伽一步一步的发展着，到了现代社会，瑜伽已成为了现代人喜爱的一种修身养性的方法之一。

修身养性在这个嘈杂的现代社会而言是极其重要的，许许多多的人都因为繁杂的事情而迷失了本性。所以练习瑜伽的人越来越多，但是许多人却对这个有着五千年文化的“瑜伽”一无所知。今天小编就为大家介绍瑜伽初学者的入门方法。首先一点就是练习瑜伽的时间长度和频率。从锻炼身体方面来说，每天练习瑜伽是最好的，但由于现在工作时间上的不允许，每周至少要有两次，每次时间不能低于一个小时。如若每天都有练习，每次三十分钟即可。

接下来是练习瑜伽的注意事项，由于瑜伽的动作难度较大，再加上现代人的体质茶，身体僵硬程度高，所以在练习瑜伽动作的时候应该循序渐进。当动作无法做到标准时，应该减缓动作幅度，慢慢将身体的肌肉拉伸到标准，避免由于动作幅度较大而出现的肌肉拉伤。实在无法做到标准的情况下就无需勉强身体，降低动作标准即可。降低动作标准的瑜伽同样的也能起到锻炼身体的效果。其次是在瑜伽修行的过程中，由于一些动作的需要倒转，所以在服饰上应该选取一些宽松的服装，以免出现身体不适。瑜伽是一些极具有效的养生活动，希望小编所介绍的瑜伽入门对大家有所帮助。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】