瘦身早餐食谱大揭秘 3分钟学会做瘦身早餐

对于瘦身人群来说，一日三餐的安排都非常重要，尤其是早餐，那么减肥早餐吃什么才够营养呢？下面就为大家带来健康合理的减肥早餐食谱，美味低热量轻松拥有好身材。

灌心鸡蛋土司准备材料:全麦低脂土司、土家鸡蛋、低脂黄油

做法：全麦低脂土司中间切成一个心的形状。锅里面加入低脂黄油，融化后把全麦低脂土司放进去。把全麦低脂土司的两个面都煎到变成黄色。煎好之后把土家鸡蛋打入全麦低脂土司中间切成的心形状里面，慢慢煎熟土家鸡蛋。中间的土家鸡蛋熟了之后就可以出锅了，加上黑胡椒粉就完成了。

黄瓜鸡蛋饼准备材料:有机黄瓜、土家鸡蛋、有机面粉

做法:有机黄瓜用清水洗干净，切成有机黄瓜丁。放入料理机搅成有机黄瓜泥汁。黄历黄瓜泥汁加入有机面粉、食盐，搅匀。锅里面加入植物油，把有机黄瓜面糊放进去，开始成型的时候就打入一只土家鸡蛋进去拨匀。再煎一下就可以出锅。加入自己喜欢的馅料或者酱就可以直接吃了。

番茄疙瘩汤准备材料:有机番茄、白砂糖、有机面粉、绿色天然青菜

做法:有机番茄用清水洗干净。拿去烤两分钟，拿出来后去掉皮，果肉切成丁。绿色天然青菜用清水洗干净，梗和叶分开切成丝。锅里面加入油，把有机番茄丁、绿色天然青菜丝放进去，加入食盐、白砂糖炒出红沙。

加入清水，煮到沸腾。碗里面加入有机面粉，一边加水一边搅，使有机面粉形成絮状的疙瘩。将有机面粉做成的有机面疙瘩放入煮沸腾的锅里面，煮熟就完成了。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】